http://fitness.rusff.me/ Как похудеть ru-ru Tue, 23 Apr 2019 05:52:39 +0300 MyBB/mybb.ru http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>4. Лёжа на спине, поднимайте вытянутую ногу вверх, поддерживая её руками. Задержитесь в такой позе на несколько секунд, расслабьтесь. Снова поднимите ногу, но теперь подтяните её как можно ближе к голове. Отдохните и выполните упражнение с другой ноги.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 05:52:39 +0300 http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=12#p12 http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>5. Станьте в удобном положении, чтобы все мышцы были расслаблены. Передвиньте правую ногу на 20 – 25 см назад. Сядьте на корточки, не отрывая левую стопу от пола. Выпрямите руки и положите обе ладони на пол. Вытяните левую ногу назад и разместите её пальцы так, чтобы они были, как пружина. Поднимите бёдра и сделайте выпад назад, держа правую ногу прямо. Затем подведите её обратно к левой, поместив ступни ровно на полу. Повторите упражнение левой ногой. Поставьте её на 20 – 25 см сзади правой, сильно напрягите мышцы бёдер, и вернитесь в положение стоя. Не выдвигайте бёдра вперёд всего тела, так как это перенесёт напряжение на мышцы спины. Являясь самым сложным и трудно выполнимым, это упражнение наиболее эффективно.</p> <p>6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, выровняйте носки. Направьте кончики пальцев на точку на расстоянии 30 см от ступней. Присядьте, дотронувшись до этой точки. Ступни нельзя отрывать от пола.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 05:49:50 +0300 http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=9#p9 http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Сейчас скандинавская ходьба — это не просто вид спортивной тренировки, хобби, но и полноценная часть моей жизни. А наш Клуб скандинавской ходьбы — это отличная возможность совмещать приятное с полезным и дарить радость людям. Каждое занятие заряжает положительной энергией, дарит радость от осознания того, что ты делаешь правильные и полезные вещи для себя и других людей.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Tue, 23 Apr 2019 05:47:29 +0300 http://fitness.rusff.me/viewtopic.php?pid=5#p5