образ жизни, что приводит к ослаблению мышц и избыточному весу.
Упражнения являются неоценимым средством лечения при болях в нижней части спины. Следующие упражнения следует делать 6 – 10 раз каждое в начале программы, и постепенно увеличить до 15 – 25.
1. Лягте на спину на твёрдой поверхности, положите подушку под голову. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни были, по крайней мере, в 25 см друг от друга. Выпрямите руки, направив пальцы к потолку. Спокойно поднимитесь и сядьте, старайтесь кончиками пальцев достать пола. Возвратите туловище в положение лёжа. Такое упражнение приводит к сокращению мышц пресса.